5 loại thực phẩm hỗ trợ sức khỏe xương khớp

 

Theo NDTV, có nhiều loại thực phẩm có các thành phần mạnh có thể làm dịu chứng viêm và có thể giúp giảm một số cơn đau khớp.

Dưới đây là 5 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe xương khớp của bạn:

Nghệ

Nghệ rất giàu chất hóa học gọi là curcumin. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất curcumin, một hợp chất trong nghệ, có thể làm giảm viêm trong cơ thể.

Chất curcumin có trong nghệ có thể giúp giảm viêm trong cơ thể. Ảnh: Getty ImagesTỏi

Tỏi chứa diallyl disulphide, một hợp chất chống viêm giúp hạn chế tác động của các cytokine gây viêm. Do đó, tỏi có thể giúp chống lại chứng viêm và cải thiện sức khỏe tổng thể của khớp.

Gừng

Gừng và các thành phần của nó ngăn chặn việc sản xuất các chất thúc đẩy quá trình viêm trong cơ thể.

Quả óc chó

Quả óc chó giàu chất dinh dưỡng và chứa nhiều hợp chất giúp giảm viêm liên quan đến bệnh khớp.

Quả óc chó đặc biệt giàu axit béo omega-3, đã được chứng minh là có tác dụng giảm đau.

Quả anh đào

Quả anh đào là một nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời có thể giúp giảm sưng khớp và cơ bắp.

Anh đào có màu đỏ tươi nhờ chất anthocyanins. Những anthocyanins này cũng hoạt động theo những cách tương tự như chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm trong cơ thể, theo NDTV.

Tags:

NDTV

khớp xương

về lâu về dài

xương

quả óc chó

thực phẩm

Cytokine

chế độ ăn uống

hợp chất

đau khớp

anh đào

OMEGA-3

viêm

chất hóa học

tỏi

nghệ

gừng

làm dịu

đỏ tươi

khỏe mạnh

Tin cùng chuyên mục

---

---

---

---

---

---

---

---